[산경일보]일침을 날려 면역력을 키우자

유동석 보성119안전센터

혹시 아침에 일어나면 침부터 뱉어야 한다는 말 들어보셨나요? 

처음 들어보시는 분들도 많을 텐데요. 보통 아침에 일어나자마자 공복에 물을 마시면 건강에 좋다는 말이 있지만, 그전에 반드시 침을 뱉어야 한다는 전문가의 조언이 있습니다. 그럼 아침에 일어나 침을 뱉으면 건강에 도움이 되는 이유를 알아보도록 합시다. 

아침에 우리 입속은 세균이 우글우글 거린다고 할 수 있습니다. 세균 중에 좋은 세균도 있지만 좋지 않은 세균도 많이 포함돼서 있습니다. 그래서 아침에 일어나서 좋지 않은 세균을 배출해 주어야 좋다고 합니다. 입속에 있는 좋지 않은 세균들은 우리의 면역력을 떨어뜨려 각종 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 

우리 몸에 좋지 않은 세균은 주로 잠자는 시간에 만들어집니다. 특히 입속은 따뜻하고 축축하기 때문에 세균이 번식하기 가장 좋은 환경이어서 입을 사용하지 않는 자는 시간 동안 세균이 배양돼서 아침에 일어났을 때 입속에 가장 세균이 많습니다. 

이런 세균들은 상처 또는 입을 통해 우리 몸속으로 침투합니다. 아침에 건강을 위해 일어나자마자 물 한 컵 마시는 경우가 많은데, 그러면 밤새 증식한 세균들이 모두 몸속으로 들어가게 됩니다.

 물론 위에서 세균이 어느 정도 걸러진다고 하지만 몸이 약해져 있다면 심한 경우 이렇게 침투한 세균이 심장병까지 유발할 수 있습니다.  

그렇다면 입속 세균을 씻어내는 방법은 무엇일까요? 전문가가 추천하는 가장 좋은 방법은 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고, 침도 삼키지 않고 화장실에 가서 물로 입을 헹궈내는 것입니다. 

입안에 고여 있던 침을 모두 뱉어 낸다는 생각으로 입을 여러 번 헹궈내면 밤새 증식한 세균을 깨끗하게 씻어낼 수 있습니다. 

이렇게 하면 세균을 헹궈내면서 입안이 더 청결해지고, 아침에 텁텁했던 입안도 깨끗이 씻어낼 수 있습니다.  

아침에 아이들 등교 준비하랴, 출근 준비하랴 바쁘시겠지만 밤새 증식한 세균들에 일침을 날려 입속 가득 차있는 세균을 씻어내고 건강한 하루를 시작해 보는 건 어떨까요?